Dugotrajno sjedenje pred računalom postalo je standard modernog doba, ali naše tijelo nije dizajnirano za statične položaje. Prvi korak prema zdravijim leđima nije samo kupnja skupe opreme, već pametna organizacija onoga što već imate. Pravilno postavljanje monitora, tipkovnice i miša može drastično smanjiti napetost u ramenima i vratu.
Monitor bi trebao biti postavljen točno ispred vas, na udaljenosti ispružene ruke. Gornji rub ekrana trebao bi biti u razini vaših očiju ili tek neznatno ispod, što sprječava nepotrebno savijanje vrata prema naprijed. Ako koristite prijenosno računalo, preporučuje se korištenje stalka u kombinaciji s vanjskom tipkovnicom i mišem. Tipkovnica treba biti na visini koja omogućuje da vaši laktovi ostanu pod kutom od 90°, dok zapešća trebaju ostati u neutralnom položaju, bez pretjeranog savijanja. Organizacija najčešće korištenih predmeta (poput telefona ili bilježnice) unutar dosega ruku sprječava nagle i neprirodne rotacije kralježnice, čime se dugoročno čuva zdravlje zglobova.